Work From Home Fitness Tips: आज के समय कई लोग अपने ऑफिस का काम घर से ही करते हैं। इस वर्क फ्रॉम होम के कल्चर में लोग तनाव और कई तरह की अन्य बीमारियों से परेशान रहते हैं। यहां तक की वर्क फ्रॉम होम के कारण कई लोगों की लाइफस्टाइल ही खराब हो जाती है। अगर आप भी ऑफिस का काम घर से ही करते हैं तो हम आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स लेकर आए हैं, जिससे आप हेल्दी और फिट रह सकते हैं।
हेल्दी तरीके से करें दिन की शुरुआत
आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी और काफी बेहतर तरीके से कर सकते हैं। इसके लिए आप सबसे पहले सुबह जल्दी उठे और रात में समय से सो जाएं। आप सुबह उठ कर जिम या फिर योगा कर सकते हैं। यह आपको पूरे दिन हेल्दी और एनर्जेटिक रखने में मदद करेगा।
तनाव कम करने के लिए करें ध्यान
वर्क फ्रॉम होम के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना काफी जरूरी होता है। आप अपने काम और पर्सनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाएं। आप अपने दोस्तों और परिवार से भी जुड़े रहें, जिससे आपको अकेलापन महसूस नहीं होगा।
काम के दौरान लें ब्रेक
आप काम के दौरान ब्रेक जरूर लें। इस दौरान आप पार्क में टहल सकते हैं। आप हल्की स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। लंच ब्रेक के दौरान आप नैप भी ले सकते हैं।
बैठने के लिए सही स्थान का करें चयन
घर पर काम करने वाले अधिकतर लोग सही से नहीं बैठते हैं, जिसके कारण उन्हें कई तरह की परेशानी होने लगती है। ऐसे में आप जब भी काम करें कुर्सी और टेबल का ही उपयोग करें। साथ ही इस बात का भी आप ध्यान रखें कि इसकी ऊंचाई सही हो, जिससे पीठ और गर्दन पर अधिक तनाव न पड़े। आप कुर्सी में एक बैक सपोर्ट को भी लगा सकते हैं। आगे पढ़िएः माइक्रो वेडिंग क्या है? भारत में तेजी से बढ़ रहा इसका चलन; जानिए इसके फायदे और नुकसान
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