Betel Leaves Kadha for better sleep, पान के पत्ता पीने के फायदे

Good Night Tips: आज के समय अधिकतर लोग नींद नहीं आने की समस्या से परेशान रहते हैं। कई लोग तो देर रात सोते हैं और सुबह लेट जागते हैं, जिससे उनका पूरा दिन काफी खराब गुजरता है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए समय पर सोना और जागना काफी जरूरी होता है।

भागदौड़ भरी जिंदगी और तनाव के कारण कई लोग नींद नहीं आने के कारण परेशान रहते हैं। अगर आप भी रात के समय नींद नहीं आने की समस्या से परेशान हैं तो हम आपके लिए एक खास काढ़ा लेकर आए हैं, जिसको आप सोने से पहले पी सकते हैं। इसको पीने से रात के समय काफी बेहतर नींद आती है।

सोने से पहले पीएं पान के पत्तों का काढ़ा

आप रात के समय पान के पत्तों का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी वाले कई गुण होते हैं, जो तनाव को कम करते हैं, जिससे नींद काफी बेहतर तरीके से आती है।

पान के पत्तों का काढ़ा बनाने की सामग्री

3-4 ताजा पान का पत्ता
दो कप पानी
आधा चम्मच सौंफ
आधा चम्मच अजवाइन
1 चम्मच शहद

कैसे बनाएं पान के पत्तों का काढ़ा

पान के पत्तों का काढ़ा बनाने के लिए आप सबसे पहले पान के पत्तों को सही से धो लें और इसको छोटे टुकड़ों में काट लें। अब एक पैन में दो कप पानी लें और इसमें पान के पत्तों के सभी टुकड़ों को डाल दें। आप इसमें सौंफ और अजवाइन को भी डालें। अब इस मिश्रण को धीमी आंच पर करीब 10 मिनट तक उबालें और इसको आधा कर लें। अब आप इसको छान लें। आप इसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं। इस काढ़े को आप सोने से करीब आधे घंटे पहले पिएं। आगे पढ़िए- OMAD डाइट प्लान क्या है? Weight Loss करने वालों के लिए है रामबाण