Best Weight Loss Yoga for beginners in 7 days by Baba Ramdev Fitness Tips Healthy Life

Weight Loss: लोगों की लाइफस्टाइल काफी बदल गई है। खराब खानपान और कम फिजिकल एक्टिविटी के चलते आजकल हर दूसरे इंसान की तोंद निकल गई है। कमर पर जिद्दी चर्बी जमती जा रही है। पेट फूलकर कुप्पा होता जा रहा है। महिलाएं तो अक्सर बढ़ते वजन को लेकर परेशान नजर आती हैं। मोटापा बढ़ने से न केवल लोग देखने में अजीब लगते हैं बल्कि ज्यादा वजन होने से कंधे, गर्दन, पैर, कमर, पीठ तक में दर्द शुरू हो जाता है। ऐसे में लोग कई बार डाइटिंग शुरू कर देते हैं। लेकिन सिर्फ खाना छोड़ने से वेट लॉस नहीं होता है। इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में योग और एक्सरसाइज को भी शामिल करना चाहिए। योग गुरु बाबा रामदेव ने एक शिविर के दौरान वजन कम करने के लिए कुछ योगासन करने की सलाह दी थी। इन्हें रोजाना सुबह करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं इसके बारे में।

ताड़ासन

ताड़ासन करने से मोटापा कम होता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। अब गहरी सांस लेते हुए हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें, फिर दोबारा पूर्ववत स्थिति में आ जाएं।

त्रिकोणासन

पेट और कमर के आसपास जमा जिद्दी चर्बी को दूर करने के लिए आप त्रिकोणासन कर सकते हैं। बाबा रामदेव के अनुसार यह फैट बर्न करने में मदद करता है। इसे करने से शरीर में रक्त संचार भी बढ़ता है।

तिर्यक ताड़ासन

जिन लोगों के कमर पर चर्बी की वजह से टायर से बन जाते हैं उन्हें यह आसन रोजाना सुबह करना चाहिए। इससे वेट लॉस करने में काफी मदद मिलती है। इसे करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। पैरों के बीच दूरी बनाएं। सांस अंदर खींचते हुए दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाकर सिर के ऊपर उठाएं।

पादंगुष्ठासन (Big Toe Pose)

जिन लोगों के हिप्स पर चर्बी जमा होती है उन्हें इसे कम करने के लिए यह आसन करना चाहिए। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। हाथ अपने शरीर की ओर रखे। सांस को छोड़ते हुए धीरे-धीरे हिप्‍स के जोड़ो की मदद से नीचे झुके। नीचे झुकते समय सांस छोड़ें। अपने दोनों पैरों को अंगूठे को अपनी हाथों की पहली उंगुलियों से पकड़ लें। अपना सिर अपने पैरों से पास ले जाएं।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार के सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।