हेल्दी और फिट शरीर के लिए खानपान का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है, क्योंकि 30 साल की उम्र के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं और इस उम्र में मोटापा, ब्लड प्रेशर और शुगर की समस्या बहुत आम हो सकती है। ऐसे में इन समस्याओं से बचाव करने के लिए आपको अपनी रसोई में रखी कुछ चीजों को तुरंत हटा देना चाहिए। ये सेहत के लिए घातक हो सकती हैं। चलिए आपको बताते हैं वह कौन सी पांच चीजें है जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
दरअसल, खराब खानपान और अनहेल्दी डाइट प्लान के चलते स्वास्थ्य पर बहुत ही असर पड़ रहा है। जिसका असर उम्र बढ़ने के साथ-साथ नजर आने लगता है। 30 साल की उम्र के बाद जैसे-जैसे शरीर में बदलाव होता है वैसे-वैसे ही कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं करीब आने लगती है। हालांकि, इन बीमारियों से बचने के लिए बस कुछ चीजों का ध्यान रखना आवश्यक है। अपनी डाइट को सही बनाए रखने के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी करें, ताकि आपका वजन कंट्रोल में रहे और शरीर स्वस्थ रहे।
ऑयल
दरअसल, पाम ऑयल और रिफाइंड ऑयल का ज्यादा सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल, इन तेल में सैचुरेटेड फैट होता है जो न तो शरीर में घुलता है और न ही आसानी से बाहर निकलता है। ये तेल नसों-आर्टरीज में जगह-जगह चिपक कर बीमारियां देता है।
चीनी
दरअसल, चीनी को सफेद बनाने के लिए कई प्रोसेस को फॉलो करना पड़ता है, लेकिन इन प्रोसेस के बाद चीनी में मौजूद कई आवश्यक पोषक तत्व भी बाहर निकल जाते हैं। आसान भाषा में कहें तो चीनी के पूरी तरह तैयार होने तक ये सिर्फ एक सफेद क्रिस्टल रह जाता है, जिसमें कोई न्यूट्रिशन वैल्यू नहीं होती।
नमक
नमक के बिना खाने का स्वाद बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता, लेकिन नमक का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, नमक को भी चीनी की तरह ही रिफाइनिंग प्रोसेस से तैयार किया जाता है। इसके चलते नमक के अंदर मौजूद जरूरी मिनिरल्स नष्ट हो जाते हैं और इसमें ऊपर से आयोडीन भी मिलाया जाता है, जो हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है। नमक का अधिक सेवन करने से शरीर भी कमजोर होने लगता है।
मैदा
आजकल के लाइफस्टाइल में लोग मैदा अधिक खाना पसंद करते हैं, लेकिन मैदा इतना रिफाइन किया जाता है। जिससे इसमें मौजूद फाइबर पूरी तरह से बाहर निकल जाता है। फाइबर पाचन के लिए अच्छा होता है और मैदा खाने से पाचन तंत्र बिगड़ता है, जो मोटापे और डायबिटीज का कारण भी बनता है। इसके अलावा मैदा पेंक्रियाज के लिए भी हानिकारक होता है।
इसके अलावा, डॉक्टर अदिति शर्मा ने पेट की हर परेशानी से राहत दिलाने के लिए तीन होम रेमेडीज बताई हैं, जिसके इस्तेमाल से पाचन तंत्र भी अच्छा बना रहेगा।
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